(资料图片仅供参考)

1、特效仰卧起坐

2、腹部肥胖的人可以做专门的仰卧起坐，对于减少腹部脂肪非常理想。动作开始时，运动员需要仰面躺在床尾，臀部以下探出床外。躺下后，逐渐弯曲膝盖，大腿放在腹部上方。双手水平张开放在身体两侧，

3、注意，此时脚尖必须向上，身体必须成一条直线。完成后，在顶部暂停，然后以数到5的速度屈膝，大腿回到起始位置。整个运动过程中，背部、肩部、手臂一定要放松，主要力量应该是腹部。你每天做的次数，

4、座椅减重训练

5、腹部收缩行走

以上就是最简单的腹部减肥动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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